Mees vajab korralikult toimimiseks kosutavat sügavat und rohkem kui söömist või joomist.Puhkuse ja taastumise pikkus on individuaalne asi, kuid äratuskell ei tohiks meid äratada varem kui pärast seitsmetunnist und.
Kõige kurnavamad olukorrad keha jaoks on olukorrad, kus me kas võitleme unega, näiteks kui üritame vägisi teleka ette jääda või kui meid ootamatult unest äratatakse.Kes sisemise kella segi ajab, võib hiljem uinumisega tõsiseid probleeme ollaÜks rahutu öö ei anna veel põhjust muretsemiseks, kuid kui meil on siiski pikaks ajaks uinumisraskusi, siis peaksime nõu pidama esimesel võimalusel arstiga.
 |
|
Mleko z miodem on üks populaarsemaid looduslikke unerohtu (Foto: Fotolia.com) |
Teisest küljest ei tasu unine olemine end ära.Teadlased on avastanud, et une ajal ärkame kuni 28 korda, kuid järgmisel päeval ei mäleta me midagiKui seda juhtub liiga sageli, ei ole meie meelel võimalust taastuda, sest lühikeste ärkamiste asemel, et magama jääda, hakkame alateadlikult mõtlema hetkeprobleemidele ja ukerdame närviliselt küljelt küljele.
Unerohtude järele jõudmine on halb mõte.Neid ei tohi võtta ka pe altnäha mitte väga häiriva unetuse korral ning iga sellise juhtumi puhul tuleks konsulteerida arstigaMidagi ei saa süüdistada nn. pehmed adjuvandid.
Enne magamaminekut võime juua tassi taimeteed, korraldada sooja vanni lõõgastavate õlidega või lülitada sisse klassikaline muusika. Näiteks Johann Sebastian Bachi muusikal on teraapiline toime.
Taimetervise allikas
Üks tuntumaid unehäirete ravis kasutatavaid taimi on palderjan, mis on tuntud oma botaanilise nimetuse all palderjanina.Uus avastus on tõsiasi, et selle taime ekstrakt (koos palderjanitilkadega) võib ravida ka ärevustOluline on see, et siin puudub sõltuvuse oht. Gardenia tähtsus kasvab ka.
Teadlased on avastanud, et tema lillede jasmiinilõhn sarnaneb kemikaalide, näiteks valiumi omaga.Aroomiteraapia katsed näitavad, et paar tilka lavendli eeterlikku õli padjal aitab ka uinuda.
Kuum piim meega on samuti tõestatud loomulik uneabi. Selle toime on tõhusam, kui lisate joogile banaani (see puuvili sisaldab palju serotoniini)Mees sisalduv viinamarjasuhkur paneb selle hormooni otse ajju. Nii armsaid unenägusid!
