Psühholoogias on hooajalise afektiivse häire (SAD) mõiste. Selle negatiivset mõju tunnevad peamiselt naised, kuigi see mõjutab ka mehi ja väikelapsi.Sel ajal on inimesel keskendumisraskused, ta on krooniliselt väsinud ja unine ning vähese sotsiaalse aktiivsusega.
Meeleoluhäire on ilmaga seotud nähtus, mis esineb umbes oktoobris või novembris ja kestab kevadeni. Selle peamine põhjus on päikesevalguse puudumine. Pikkadel suvepäevadel toodab meie keha suures koguses orgaanilisi ühendeid, sh serotoniin, mis vastutab vaimse heaolu eest. Siis on isegi hirm ja nälg nõrgemad.Kui on pime ja sünge, vabaneb melatoniin, une eest vastutav hormoon. Nii et kui päike on ravist väljas, tunneme end unisena ja nõrgana.
Jõuetusest saab üle värskes õhus liikudes ning soovitud efekti saab juba 15-minutilise jalutuskäiguga, soovitav alt lõuna paiku.Tasub tähele panna, et isegi kui päev on pilves, on valguskiirgus siiski umbes 4 korda efektiivsem kui suletud ruumides, kus on kunstlik valgustusLoomulik valgus mõjutab otseselt aju ja stimuleerib seda serotoniini ja endorfiinide (õnnehormoonide) tootmist. Solaariumis päevitamine probleemi ei lahenda, sest solaariumilambid kiirgavad ainult ultraviolettkiiri. Päikest võib mingil määral asendada vaid fototeraapia ehk kiiritamine spetsiaalsete lampidega.
Dieedil, eriti magneesiumirikkal, on suur mõju enesetunde paranemisele. See element, mida nimetatakse elu elemendiks, osaleb ainevahetusprotsessides, on närvisüsteemi regulaator ja hoiab ära depressiooni.Magneesium sisaldub muu hulgas banaanides, tatras, pähklites, šokolaadis.
Palderjan (saadud palderjanist) on kerge rahusti, mis ei piira taju. Valmis preparaadid on risoomiekstrakti tilkade (palderjanitilgad) või tablettide või kapslitenaLoomulikult tuleks ravimeid võtta pärast arstiga konsulteerimist.Vana, tõestatud viis talvemasenduse vastu võitlemiseks, mis ei nõua meditsiinilisi konsultatsioone, on elav seltsielu. See on ammu tõestatud.
