Ebasoodne ilm, liigsed majapidamistööd, mured tööl… See kõik ei avalda meie heaolule positiivset mõju. Kuidas sellistes tingimustes rahulikkust taastada? Lihtsaim viis oma toitumisharjumuste muutmiseks. Paljud levinud köögiviljad, maitsetaimed ja puuviljad sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis aitavad võidelda stressiga.Krooniliste närvipingete korral on vaja võtta täiendavaid annuseid C-vitamiini, muidu kaotame kiiresti immuunsuse ja siis pole raske külmetada
C-vitamiini ei sisalda mitte ainult tsitruselised, vaid ka petersell, savoia ja punane kapsas, brokkoli, paprika ja kartul, mis on saadaval igas köögiviljakaupluses.Need köögiviljad sisaldavad palju kroomi.Kui see puudub, võime tunda sisemist ärevust ja ärritustMagneesium on samuti oluline. See element pärsib stressihormoonide vabanemist ja mõjub rahustav alt. Kroomi leidub suurtes kogustes, eriti kaunviljades, looduslikus riisis, täisteratoodetes, spinatis, mandlites ja kreeka pähklites.
Kui väsime kiiresti ja ärritume kergesti, võib põhjuseks olla B-vitamiinide puudus, mida leidub ka kaunviljades ja täisteraleivas. Päevalilleseemned on hea vahepala. B5-vitamiini leidub seentes ja linnulihas, spinat sisaldab B6, nisuidud, kreeka pähklid.
Tsingil on ka stressivastane toime. See hõlmab muu hulgas teraviljades, läätsedes, datlites ja piimasNimetagem ka süsivesikuid, mis hoiavad veresuhkru taset kõrgel ja parandavad meeleolu.
Alusta oma keha rahustamist tervisliku hommikusöögiga!
Alates eilsest on teada, et hommikusöök on üks põhitoidukordi, mida ei tohiks vahele jätta. See peaks koosnema väärtuslikest koostisosadest. Kahjuks ei ole magustatud helbed piimas ja röstsaiad sulatatud juustuga parim lahendus suure suhkrukoguse tõttu, mis põhjustab kogu päeva jooksul pidevat ja ohjeldamatut suhkruisu, mis lisaks tekitab frustratsiooni.
Tasub investeerida isetehtud idandusrauda või idandite jaoks puuvilla - terved juured kasvavad 5-6 päevaga. Need annavad vajaliku annuse B-vitamiine, mis vastutavad närvisüsteemi õige arengu ja seisundi säilitamise eest.
Lisaks takistavad oomega-6 rasvhapped kroonilise depressiooni ja neuroosi teket. Muuhulgas leiate neid nisuidudest. Lisage need kuumadesse lihasalatisse või köögiviljavõileibadesse.
Enamik meist hingab liiga pinnapealselt ja liiga kiiresti, eriti kui meil on liiga palju peas.Siis on keha hüpoksiline, mis ainult suurendab närvilisust. Pingete maandamiseks piisab lihtsast hingamisharjutusest: istume ja teeme ühe minuti jooksul 6 rahulikku hingetõmmet, iga kord sügav alt sisse hingates ja aeglaselt välja hingates (viis seeriat).
